Леша: На днях Лена попросила меня помочь «переобуть» колеса на машине. Я подумал, что ей нужно найти шиномонтаж с умеренными ценами и недалеко от нас.  Помогать не хотелось. Но возиться с колесами – это же мужская задача. Мне хотелось сэкономить время, и я вызвал мобильную бригаду. Как назло, напутал с адресом. Пока они приехали – стемнело. Начали снимать колесо – оказалось, что нет нужного ключа. Ленка «наехала» на монтажника и наотрез отказалась менять у него колеса. Пришлось отдать ему деньги за вызов, и мы поехали на обычный сервис, где в итоге и поменяли колеса. Вся эта ситуация меня сильно напрягла.

Олег: Давай посмотрим в корень: как ты создал ситуацию? Есть классический набор спекулятивных манипуляций, которые нам нашептывает наше Эго: «Тебе сложно помочь любимой?» или «Ты что, не мужик что ли?». Ты на них повелся. 

Маша: Какая была твоя первая реакция на просьбу Лены?

Олег: Правильный вопрос. Любую ситуацию ты переживаешь, исходя из своего к ней отношения (осознанного или неосознанного), даже если твои представления будут говорить о другом.

Леша: Да не хотел я искать этот долбанный сервис.

Лена: Я вообще об этом не просила! Мне было нужно, чтобы ты донес колеса до машины. Ну и съездил бы со мной за компанию.

Олег: Лёша, у вас с Леной у каждого своя реальность. Убери декорации и посмотри, что исказило твое восприятие просьбы? 

Леша: Я не разобрался, что от меня хочет Лена, и действовал механически.

Олег: Что помешало тебе внести ясность в ситуацию?

Леша: Я считал, что я ДОЛЖЕН помочь.

Олег: Поэтому ты не смог сделать ЧТО? 

Леша: Сказать «НЕТ».

Олег: Браво! Это твое величайшее открытие на сегодня. Теперь на каждое Ленкино «ДА» у тебя должно быть «НЕТ». Она хороший партнер для тебя в твоих исследованиях. Удручающих последствий не будет, никто не заставит тебя утонуть в чувстве вины.

Наступает пауза, Леша вопросительно смотрит на Лену, группа смеется.

Сейчас у тебя отсутствует одна половина. Тебе нужно ее пережить, посмаковать это переживание. Сначала тебе будет казаться, что ты действуешь неадекватно, что тебя перестанут ценить или любить. Но это иллюзия. Осудить тебя за твое «НЕТ» можешь только ты сам. Решение этой проблемы случится только через твое собственное принятие своего «НЕТ». Со всеми последствиями, которые в связи с ним возникают.

Леша: Как мне принять свое «НЕТ»?

Олег: Это можно понять только через практический опыт. Когда ты обретешь целостное видение, которое не отрицает ни «ДА», ни «НЕТ», ты сможешь свободно перемещаться между двумя этими состояниями и чувствовать, как тебе более комфортно. Но ты также не будешь забывать и о тех, кто тебе дорог, сможешь учитывать их мнение. Когда нет конфликта (отрицания себя), интеграция двух частей себя помогает решить любую проблему. 

Леша: То есть, мне нужно тренироваться говорить «НЕТ»?

Олег: Именно. Но не забывай, что Эго любит доводить все до крайности. Можно таких дров наломать, говоря все время «НЕТ»: уволиться с работы, уйти из группы, расстаться с любимой девушкой. Не забывай включать голову и здравый смысл, когда будешь исследовать эту тему на практике. Но в «НЕТ» тебе свалиться нужно обязательно, прожить и проявить эту часть.

Первые результаты Работы:

В том, чтобы сказать «НЕТ», не может быть больших затруднений. Помощь Олега подтолкнула меня к преодолению этого барьера. Важно было увидеть свои представления, которые вносят в мое переживание ситуации страх. 

Я не могу отказать, потому что боюсь пережить вину. Когда я отказываю, то начинаю осуждать себя за мнимую обиду, которую я нанес, за неудобство, которое причинил. 

Я боюсь быть неудобным в ущерб своим интересам. Я боюсь, что меня посчитают нелюбящим сыном, жестокосердечным другом, коллегой, который саботирует работу. Этот страх лишает меня возможности адекватно воспринимать ситуацию. В результате, я отказываюсь от своего «НЕТ», и прогибаюсь (не забыв еще и извиниться!)

Альтернатива – пережить вину в связи со своим отказом. В обоих случаях происходит акт внутреннего насилия. Находясь в этой ловушке («между двух огней»), я избрал стратегией своей жизни дипломатичность, уход от прямого ответа, предательство своих интересов в угоду другим.
Пройдя ряд ситуаций до конца (то есть, не изменив принятого решения «НЕТ» и не поддавшись на ложную вину), я пережил себя «плохим» и понял, что ничего страшного после отказа не происходит ни со мной, ни с партнером. 

Да, неизбежно наступают последствия: могут быть сказаны неприятные слова, могут действительно испортиться отношения. Но это цена решения сказать «НЕТ», альтернатива которому – предательство себя. Понимать это, не прятаться от этой цены «в домик» – значит принимать ответственность за свой выбор. Такое понимание дает опору, уверенность и смелость.

Практический опыт помог мне увидеть разницу между манипуляцией и реальной просьбой о помощи. Сейчас я каждый раз задаю себе вопрос: а хочу ли я делать то, о чем меня просят, в чем мой личный интерес (кайф от помощи тоже является для меня примером личной выгоды). Симбиоз ума и сердца помогает мне найти ответ. Если я не чувствую, что хочу помочь, я отказываю.

Я понял, что никто не может заставить меня сделать выбор против моей воли. Просьбы от тех же самых людей я стал переживать по-другому. Я знаю, что у меня есть свобода выбора, пространство для маневра, и поэтому я не боюсь говорить и «ДА»! Чувствуя свое желание помочь, я оказываю помощь искренне, без сопротивления. Мне приятно видеть результат своих усилий, приятно, когда партнер делится своей благодарностью.

Решена ли моя проблема окончательно? Едва ли. Те ложные стратегии, которые формировались всю жизнь, не вытравить за один день. Тем не менее, проведя данную Работу, я чувствую, что стал сам управлять своей жизнью. Я острее чувствую свою ответственность за тот выбор, который совершаю ежесекундно, и это делает мое переживание жизни потрясающе насыщенным. Это – новый вкус, к которому я быстро привык, и больше не потеряю его ни за что на свете!